임신에 도움이 되는 생활습관과 식품에 대해 알아보자

건강 INFO

 

출산연령이 높아지면서 난임 환자도 늘어나고 있는 추세인데 임신 가능성을 높이기 위해서는 부부의 생활습관과 영양섭취도 매우 중요합니다.
이에 임신에 도움 되는 생활습관과 음식들을 확인해보도록 하겠습니다.

 

먼저 고단백 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋습니다.
실제 불임여성을 대상으로 한 연구에서 식습관과 임신 성공률을 비교, 분석한 결과 고단백에 저탄수화물 식사가 임신 성공률을 높인다고 보고한 바가 있습니다.

 

탄수화물은 혈당 수치를 높일 수 있고 이는 난자에도 좋지 않게 작용하며 단백질은 난자의 질을 결정하는 핵심적인 요소이기 때문에 고단백, 저탄수화물 식사는 임신 성공률을 높이는데 효과적입니다.
특히 매일 섭취하는 총 칼로리 중 탄수화물 섭취량은 40% 이하로 줄이고, 단백질 섭취량을 25% 이상으로 올리는 것이 도움이 됩니다.

 

또한 여성은 배란일을 기준으로 고온기와 저온기가 있는데 저체온인 사람은 난자가 충분히 성숙하지 못하고 배란도 어렵게 만드는 요인이 됩니다.
그러므로 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요한데 이를 위해서는 배를 따뜻하게 감싸주고 반신욕이나 좌훈을 해 주는 것도 좋습니다.